Min strategi för Lidingöloppet

Inte långt kvar till Lidingöloppet nu. Jag har försökt tänka ut en strategi hur jag ska ta mig runt loppet på bästa sätt. Min plan är att dela in loppen i 4 delar.

• 1–15 km: Första halvan av loppet är lite mer lättsprunget. Största problemet är nog trängseln. Tempo: 5:20 min/km.
• 15–21 km: En kuperad del där jag bränt för mycket energi de gånger jag tränat på banan. Tempo: 5:45 min/km.
• 21–24,5 km: Efter Grönstabacken är det ganska mycket utförslöpning. Tempo: 5:30 min/km.
• 24,5–30 km: Två jobbiga backar och trötthet. Tempo: Suvival mode, kriga så gott det går.

Strategin bygger främst på de tre pass som jag sprungit på banan. De fem första kilometrarna är en gråzon eftersom jag inte sprungit dem, men resten av banan ligger färskt i minnet.

Mitt mål är en tid runt 2:45, vilket kräver ett medeltempo på 5:30 min/km. Jag sprang Stockholm Marathon på 3:53,03, medeltempo 5.32 min/km.

Nu är det dags för sista passet innan loppet…