July 2010
10 posts
3 tags
Vecka 29: 42 km
Tisdag: 11 km
Fredag: 20 km
Söndag: 11 km
En bra vecka distansmässigt. Efter flera veckor med tropisk värme så var det en enorm skillnad att springa i söndags efter ett uppfriskande regn.
3 tags
Going the Distance: Comparing Marathons →
Jämförelse mellan New York, Boston, Chicago och San Francisco marathon. Banprofiler, tider, temperaturer…
4 tags
3 tags
Vecka 28: 33 km
Måndag: 5 km
Onsdag: 8 km
Torsdag: 13 km
Lördag: 7 km
En vecka med träningspass på Fårö, Värmdö och hemmaplan. Helt ok totaldistans men nu måste långpassen börja komma igång.
Vecka 27: Training Camp Fårö
Tisdag: 4 km.
Onsdag: 15 km
Fredag: 7 km
Söndag: 15 km
Jag hann springa en hel del under vistelsen på Fårö, det blev totalt 46 km under 7 dagar. Varje pass avslutades med ett dopp vid Sudersand.
Det långa rundan (15 km): Sudersand–Holmudden–Skär–Butleks–Sudersand.
Ett par pass sprangs på Sudersands 4 km långa vita strand.
Jag såg fler löpare under...
2 tags
Vecka 26: 23 km
Måndag: 5 km.
Onsdag: 8 km.
Lördag: 10 km
Jag är fortfarande lite förkyld, men valde att springa ändå. I veckan har jag fått möjlighet att börja betatesta en ny version av löparappen RunKeeper för Android. En av de nya funktionerna är att man kan lägga till anteckningar till löppassen. Återkommer med en rapport om betan och RunKeeper.
Månadssummering juni: 78 km
Sprungna kilometer: 78 km
Snittempo: 5,51 min/km
Längsta distans: 42 km
Antal pass: 7 st
Genomförda lopp: Stockholm Marathon och Parloppet
Ganska usel månad träningsmässigt, endast 5 rena träningspass. Höjd- och lågpunkten var Stockholm Marathon. Nu hoppas jag kunna träna mycket och hårt i en månad så att hösten blir fylld av nya personbästan.
June 2010
22 posts
2 tags
Android 2.1 till HTC Hero →
Ja, det är sant. Efter lång tids väntan och många besvikelser så har uppdateringen äntligen landat. Nu kan jag äntligen testa nya appar som t ex RunKeeper för Android.
När kommer 2.2 förresten?
Vecka 25: Ingen träning
Förkylningen vill inte riktigt ge med sig. Riktigt frustrerande. Höstens lopp är så gott som spikade. Jag känner mig riktigt taggad och vill verkligen bege mig ut. Suck.
WatchFölj fyra löpare under Chicago Marathon.
kgpost:
2009 Chicago Marathon a bunch of the footage I shot made it into the cut! I was following Team Familia (the twins).
Lustens och lidandets lopp →
GP om Vad jag pratar om när jag pratar om löpning av Haruki Murakami. I skildringen finns en svärta och ett djup som bara snabbläsarna kan missa, anser Sinziana Ravini.
Höstens lopp
Nu när allt lugnat ned sig efter Stockholm Marathon så har jag äntligen lyckats bestämma mig för hur min löparhöst förhoppningsvis kommer se ut. Dessa lopp hägrar i min kalender just nu:
Midnattsloppet Stockholm (14 aug) - Anmäld tack vare vinst i ett lotteri
Stockholm Halvmarathon (11 sep) - Anmäld
Hässelbyloppet (10 okt) - Anmäld
Åland Marathon (31 okt) - Ej anmäld än, men 90% säker...
Sportbranschens 25 mäktigaste →
Sportfack listar vem som får saker att hända, påverkar mest och sätter trenderna.
Det är riktigt kul att se att hjältarna Peter och Erik från Sneakersnstuff nässlat in sig bland alla vd:ar, marknads-, inköps- och försälningschefer. Se hela listan. (via Alla vet att det är så)
Grattis - du har vunnit en startplats i...
Jag fick ett trevligt mail idag.
Hej!
Du är en av de 50 som får springa årets Midnattslopp med oss.
Du kommer att få en bekräftelse från Midnattsloppet i nästa vecka när du är registrerad i deras system. Vi återkommer med mer information när det närmar sig.
Ha en skön sommar till dess!
Jag strök Midnattsloppet ur min tävlingskalender i våras, men var ändå lite sugen att springa. Loppet var...
Skrivandets maratonlopp →
SvD om Vad jag pratar om när jag pratar om löpning av Haruki Murakami. Läs recensionen här.
Uppdatering: Gabriella Håkansson på DN jublar över Vad jag pratar om när jag pratar om löpning. Läs recensionen.
Vecka 24: 12 km
Tisdag: 5 km.
Torsdag: 7 km.
En ganska händelrik vecka med ett bonuslopp i form av Parloppet och ett reafynd, Nike LunarElite+. Tyvärr blev jag även överraska av en förkylning i fredags vilket satte stopp för helgens planerade långpass.
4 tags
Äntligen Nike LunarElite+
Efter en lång tids suktande så har jag äntligen ett par Nike LunarElite+. En rapport om skorna kommer vid ett senare tillfälle.
Skorna sälj just nu till en bra pris på Stadiums sommarrea.
Parloppet 2010 - Check!
Ja, då har man sprungit sitt första Parlopp och 5 km-lopp. Sträckan avverkades enligt senaste preliminärtiden på 24:18. Min lagkamrat Hanna sprang på 25:10. Banan var ganska kuperad så jag är nöjd med min tid och jag hoppas att Air France inte är allt för ledsna över att totaltiden blev sämre än förra året.
Parloppet vad en trevlig tillställning och jag ska nog försöka hitta en partner till...
Blixtinhopp i Parloppet
I fredags fick jag frågan av A:s dagisfröken om jag kunde tänka mig att springa Parloppet med henne eftersom hennes lagkamrat hade skadat sig. Gentleman som jag är så kunde jag givetvis inte säga nej.
Efter hårda förhandlingar under dagen så är det äntligen klart att jag ska ställa upp i Parloppets Mixed-klass på tisdag, alltså i morgon. Lagnamnet för tankarna till ett stort europeiskt flygbolag....
Vecka 23: 5 km
Söndag: 5 km.
Det känns som maran var för en evighet sedan. Benen var lite stumma under söndagens pass. Vänster knä är inte helt hundra, men det verkar som jag återhämtat mig ganska bra ändå. Hmmm… vilka lopp ska man springa i höst?
3 tags
WatchErica Dorn har skapat Marathon Cake för Nike78. Skokakans kalorimängd motsvara förbrukningen under ett marathon.
stereohead:
I’m a runner. And have a high metabolism. This was made for me haha!
Vecka 22: 48 km
Tisdag: 6 km.
Lördag: 42 km.
En händelserik vecka. I onsdags blev jag magsjuk, missade stora delar av kolhydratuppladdningen och det sista lugna passet innan årets stora mål, Stockholm Marathon.
Nu är det några dagars vila som gäller sedan ska mitt onda knä testas. Om allt känns ok så är det hög tid att anmäla sig till höstens lopp.
2 tags
Mitt Stockholm Marathon - Gör om! Gör rätt!
Tillbaka i verkligheter igen. Dags att försöka sammanfatta mitt första Stockholm Marathon.
Innan loppet
Jag blev magsjuk några dagar innan loppet, men lyckade ändå repa mig hyffsat innan den stora dagen. Uppladdningen blev m.a.o. lite bristfällig, men det var bara att gilla läget.
Första varvet, 17 km
Jag tog det lugnt i starten och hängde på 4,00-farthållaren första halvan av varvet....
“You’ve got big dreams? You want fame? Well, fame costs. And right here is...”
– Ms. Grant
3 tags
Redo för Stockholm Marathon
Nummerlappen är hämtad. Sista passet är löpt. Magsjukan från i onsdags är så gott som borta. Tånaglarna klipptes i god tid och det som ska vara rakat är rakat (huvudet).
Nu är det bara det sista pastaintaget, en till Carboloader och en god natts sömn som gäller. Sedan smäller det i morgon kl 14.00.
Kolla och analysera loppet med Speed on Map →
Speed on Map är en applikation som bygger på de mellantider som tas var femte kilometer under loppet. Resultaten visas som:
uppspelning på karta
färglagda fartdiagram och histogram
Tjänsten är redan öppen och erbjuder uppspelning av några av fjolårets största lopp. Det är ganska intressant att se hur jag kroknar i slutet av Stockholm Halvmarathon 2009.
3 tags
Nike Free Run+, check!
Nu ska det tränas lite nya muskler. Ser fram emot träningsvärk i stortårna. Första testet får bli i nästa vecka efter att kroppen återhämtat sig från det stora loppet.
Månadssummering maj: 145 km
Sprungna kilometer: 145 km
Snittempo: 5,21 min/km
Längsta distans: 25 km
Antal pass: 12 st
Ganska bra månad distansmässigt, men jag saknar de riktigt långa passen. Höjdpunkten var definitivt resultatet på Kungsholmen Runt.
4 dagar kvar…
May 2010
26 posts
Vecka 21: 34 km
Tisdag: 10 km.
Torsdag: 13 km.
Söndag: 11 km.
Hade hoppats att det skulle vara snabba lätta ben som sprang runt under veckans pass, men det har varit precis tvärtom.
Och ja, jag erkänner, jag har sprungit i shorts.
Frågor man ställer sig...
Vad blir det för väder?
Vad ska man ha på sig?
Ska man dricka vid varje vätskestation?
Ska jag ta med sig egen dryck?
Vad ska man satsa på för sluttid?
Har jag tränat tillräckligt?
Vad fan håller jag på med?
Har jag inte lite ont i halsen?
8 dagar kvar…
1 tag
Slösurfar Stockholm Marathon
Har suttit och skummat igenom tävlingsinfon på stockholmmarathon.se och hittat ett par intressanta saker.
Löpare som fullföljde Stockholm Marathon 2009 har fått samma startnummer som löparens placering i fjolårets lopp. Löpare som ej genomförde Stockholm Marathon 2009 har tilldelats startnummer efter meriter i andra lopp.
Innebär detta att min tid från Stockholm Halvmarathon förra året kunde...
4 tags
Vecka 20: 26 km
Onsdag: 8 km.
Lördag: 18 km.
Det blev bara två pass denna vecka. I lördags fick jag känna på hur det är att ta sig fram i sommarvärme för första gången i år och konstaterade att det var ganska skönt att man inte sprang Göteborgsvarvet.
Nu är det bara att börja kika på väderprognoserna och hålla tummarna.
2 tags
Löpning vs Kalla fötter →
Enkel och tänkvärd infografik.
1 tag
Beräknad sluttid på marathon: 3:51:16
Det ska tydligen vara möjligt för mig att springa ett marathon under 4 timmar enligt marathon.se:s kapacitetskalkylator. Om man utgår från min tid på Kungsholmen Runt (1:47:50) så ska ett marathon ta 3 timmar, 51 minuter och 16 sekunder.
Nu är det bara att hoppas på bra löpväder, svalt och medvind, för att det ska kännas realistiskt den 5 juni också.
1 tag
Knep och knåp: Gör ett armband med mellantider →
Fyll i din planerade sluttid i kalkylatorn och får ett armband med passertider kilometer för kilometer. Tack, marathon.se!
Hmmm… vad ska man satsa på för sluttid?
Och du, glöm inte att värma upp
Visste du att Paula Radcliffe värmer upp i hela 45 minuter innan träning eller ett lopp? Mer uppvärmningsanekdoter hittar du här.
nycbridgerunners:
GINA KOLATA of the NY Times had a nice personal account of her time at the Boston Marathon last month and some of the best practices in warming up for a big run. Read the full article HERE.
Dagens outfit?
Du som löptränar får starkare och friskare hjärta och minskar risken för blodproppar och andra hjärt- och kärlsjukdomar. Du får även starkare lungor. Redan i 25-årsåldern avtar förmågan att ta upp syre… Skojar bara, jag vet ju inget om hälsa egentligen.
Dagens stass:
Staple t-shirt
Nike Windrunner i brasiliansk färgställning
…
Shit, tror jag fått solsting…
Vecka 19: 44 km
Onsdag: 8 km.
Fredag: 11 km.
Söndag: 25 km.
Helt ok veckodos. Var nog lite för optimistisk förra veckan när jag trodde att jag skulle hinna springa ett antal 3-timmarspass innan maran. Det är mindre än tre veckor kvar, 25 km får duga, dags att lugna ned sig lite.
25 km med CardioTrainer
Dagens mål var att springa långt. Det viktigaste var att låta kroppen få jobba så länge som möjligt, distans och tempo fick bli vad det blev. Jag ville springa minst 28 km, men efter 24 km började jag få krampkänningar och var tvungen att avbryta rundan efter 25. Jag antar att jag inte återhämtat mig riktigt från Kungsholmen Runt än.
Nytt personligt rekord när det gäller distans är inte...
Du vet att du är en löpare när...
… du ser puffen “Stort test: 17 par shorts och korta tajts”, letar upp testet, läser och på fullaste allvar överväger att köpa ett par löparshorts. Ack, detta förfall av stil och smak.
Testvinnare i klassen traditionella löparshorts: Adistar Salvation Baggy Shorts.
Korta tajts då? Över min döda kropp, så mycket löpare blir jag nog aldrig.
Sex gillar 42 km
Ville mest skriva kvällstidningsrubriken. Det är ju fredag trots allt.
Måste säga att jag är glatt överraskad av att sex personer tagit sig tid att trycka på Facebooks Gilla-knapp. Några vänner är skyldiga, det vet jag, men även utomstående verkar gilla.
Detta är inget röstfiske utan bara ett konstaterande att det verkar funka. FB kommer ta över… på både gott och ont.
Troligt samband mellan högt chokladintag och... →
Snacka om en ond cirkel. Vad ska man tröstäta nu då?
Den stora frågan är vad som är hönan och ägget?