42 km

Sömn är en viktig del av återhämtningen. Kroppen ska få tid att reparera och bygga upp muskler osv. En medelålders person behöver 7-8 timmar sömn. Tränar man mycket så ökar behovet.

Jag har börjat använda Android-appen Sleep Bot Tracker Log för att ha lite koll på hur mycket sömn det blir och just nu ser statistiken inte bra ut för min del. Trots att jag har ställt in 7 timmar som optimal sömnmängd per dygn i Sleep Bot så ligger jag ändå 6 timmar back under de senaste 10 dagarna.

Att gå och lägga sig i tid är det jag både träna på just nu känns det som.

Jag har lovat mig själv att ta tag i letandet efter nya rundor för långpass i terräng. Stigoteket har hittills varit den sajt som leverarat bäst resultat. Det verkar finns en hel del vandrings- och MTB-leder i närområdet som måste utforskas. Som Stigotek-medlem kan man ladda ned rutterna som gpx-filer vilket är ett stort plus.

Om snön håller sig på en lagom nivå ett tag till så kommer jag börja med området runt Hellasgården. Boo- och Värmdöleden är också två heta kandidater för framtida pass.

Hmm… jag börjar se ett återkommande mönster.

Just nu lutar det åt att jag faktiskt anmäler mig till ultraloppet Jättelångt. Jag var redan lite sugen förra året men då låg loppet för nära inpå Stockholm Marathon. Två veckors vila kändes inte som tillräckligt lång tid för återhämtning.

I år springer jag inte den “vanliga” maran utan det blir Jubileumsmaran istället. En månads vila efter Jättelångts 68 km borde funka. Dessutom har jag inte satt upp något tidsmål för Jubileumsmaran utan deltar mest för att det är ett roligt lopp.

Jag ska låta beslutet mogna ett tag till innan jag fyller i anmälningsformuläret och trycker på skicka-knappen. Sedan kan man ju hoppas att det inte blir lika varm som förra året…

Dagens långpass fick en naturlig avslutning efter 22 km.

Uppdatering: Nu har jag tänkt klart och anmält mig.