March 2010
23 posts
Vecka 12: 23 km
Måndag: 8 km.
Onsdag: 5 km.
Söndag: 10 km (Premiärmilen).
Premiärmilsveckan bjöd på en tokförkyld familj. Jag lyckades lura bacilluskerna med diverse huskurer som togs i förebyggande syfte. Det sprangs även hem från kontoret vid ett tillfälle.
Livskris – då springer han marathon →
Det är inte längre snabbare bil och yngre kvinna som signalerar mannens medelålderskris. Istället är det extremsporter meddelar Aftonbladet. Och jag kan bara konstatera att allt är sant.
Premiärmilen på riktigt
Jag kom, jag sprang och åkte hem. Tiden blev preliminärt 52:20. Loppet gick väldigt segt, men det var ändå årets snabbaste mil för mig.
Det var riktigt trångt i starten men efter ca 3 km började det finnas en hel del öppna ytor. Tid första varvet: 26:35, andra 25:45.
CardioTrainer mätte loppet till 10,3 km. 3% felmarginal är väl ganska ok.
Premiärmilsbanan är nästan helt fri från snö och... →
Premiärmilen avgörs på en 5 km lång bana som löps två varv. Knappt 4 km på varje varv löps på asfaltsvägar, drygt 1 km på en grusväg. Asfaltsvägarna var på onsdagsförmiddagen helt fria från is och snö. På grusvägen är vissa partier täckta av snö och is.
“If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run...”
– Emil Zatopek
Vecka 11: 18 km
Onsdag: 10 km.
Lördag: 8 km.
Sista milen innan Premiärmilen är sprungen. Nu är det korta och lugna pass som gäller innan loppet.
Vecka 10: 20 km
Onsdag: 5 km.
Fredag: 5 km.
Söndag: 10 km.
Det var inga lätta ben som sprang dagens mil.
Vecka 9: 23 km
Tisdag: 7 km.
Fredag: 6 km.
Söndag: 10 km.
Äntligen en vecka med en total distans över 20 km. Det är inte så långt kvar till de första loppen, hoppas verkligen att det börjar lossna nu.
Premiärmilen avklarad
Ja, då har man sprungit sin första mil detta år. Jag försökte ta det väldigt lugnt och gick i de brantaste backarna. Knät känns långt ifrån bra. Det stramar och smärtan gjorde sig påmind de sista kilometrarna. Nu är det vila i 2–3 dagar som gäller.Ska försöka springa minst ett längre pass innan den riktiga Premiärmilen som är om tre veckor.
Jag börjar faktiskt bli lite orolig över deltagandet i...
100 000 medlemmar! →
I förra veckan passerade FunBeat 100 000 medlemmar. Jag kan inte påstå att jag hänger speciellt mycket på FunBeat, I’m more a jogg.se kind of guy, men ett grattis är på sin plats.
“Those long runs cleanse my system, physically and mentally.”
– Joan Benoit Samuelson
Månadssummering februari: 52 km
Ja, vad ska man säga…
Sprungna kilometer: 52 km
Snittempo: 5,23 min/km
Längsta distans: 8 km
Antal pass: 9 st
…långt ifrån bra. För några månader sedan var det en veckas totala distans.
Vecka 8: 14 km
Tisdag: 8 km.
Lördag: 6 km.
I tisdags sprang jag årets längsta pass. Inte så jättemycket att hurra för egentligen om man tänker på sträckan.