January 2010
22 posts
Månadssummering januari: 69 km
En riktigt seg månad med motivationsbrist. Löparknät är fortfarande närvarande i allra högsta grad. Det enda positiva är att jag lyckats hålla ett ganska bra tempo (med tanke på all snömodd) under de korta pass jag sprungit.
Sprungna kilometer: 69 km
Snittempo: 5,17 min/km
Längsta distans: 8 km
Antal pass: 12 st
Från att i höstas haft 8 km som kortaste distanspass till...
Bloggjoggare →
SvD:s maratonbloggare Petra Månström guidar till den digitala rörelsen där människor finner motivation och ibland även nya vänner.
Man kan konstatera att jag inte är ensam om skriva om löpning.
Vecka 4: 21 km
Måndag: 5 km.
Onsdag: 5 km.
Fredag: 5 km.
Söndag: 6 km.
Äntligen en lite mer strukturerad vecka med fyra löppass. Jag kommer försöka springa varannan dag och öka distanserna successivt.
4 tags
Vecka 3: 10 km
Torsdag: 5 km.
Lördag: 5 km.
Förra söndagens pass gjorde definitivt mer skada än nytta. Fick börja denna vecka med vila och stretching. Jag får fortsätta att ta det väldigt lugnt helt enkelt. Baby steps.
2 tags
Svenskt rekord i marathon →
Grattis till Isabellah Andersson som satte nytt svenskt rekord i marathon. Hon slutade femma i Dubais marathon på tiden 2.26.52, drygt tre och en halv minut bättre än Lena Gavelins gamla svenska rekord.
Marathon.se skriver om rekordet här.
2 tags
Ny tidning om marathon och löpning
Förlaget bakom friluftstidningen Outside släpper en ny tidning om marathon och löpning. Den kompletta guiden till Marathon & Löpning kommer att finnas i butik den 9 mars.
Anders Szalkai och en rad andra experter ger råd och tips i Marathon & Löpning. Tidningen ska var på hela 164 sidor och riktar sig till alla som vill veta mer om löpträning och hur man blir maratonlöpare, från de första...
Vecka 2: 13 km
Onsdag: 5 km.
Söndag: 8 km.
Knät känns inte ett dugg bättre. Motivationen sjuker i samma takt som min aktuella aktivitetsnivå på pulsklockan. I dag ville min Suunto nedgradera mig till activity class 5 (30–60 min träning i veckan) men detta kunde jag inte godkänna.
Nästa vecka ska jag prova med ett nytt upplägg: Springa kortare pass (4–5 km) med en dags vila emellan. Om det...
Tips för att klara vintern! →
Marathon.se tipsar om hur man ska klara vinterträningen. Några enkla tips är:
Spring på dagen
Skaffa dig bra grepp
Ta fler steg lite oftare
Räkna tid – inte kilometer
Hitta alternativ
1 tag
Nya runnersworld.se
Tidningen Runner’s World har lanserat sin nya webb. Det var på tiden får man väl säga, för den gamla webben gjorde ingen glad. Nya runnersworld.se bjuder på artiklar, forum, bloggar, tv mm. Just nu är utbudet lite magert, men jag kommer definitivt lägga in adressen i min rss-läsare.
Gamla runnersworld.se
Nya runnersworld.se
Vecka 1: 20 km
Tisdag: 6 km.
Torsdag: 7 km.
Söndag: 7 km.
Jag har försökt att ta det lugnt när jag varit ute och sprungit, gått i backar och så vidare, men smärtan gör sig ändå alltid påmind efter ca 6 km. Man blir dessutom lite deprimerad när man slår på sin Suunto T3c och den vill sänka ens aktuella aktivitetsnivå hela tiden. Jag har gått från activity class 7.5 (5–7 timmar) innan...
Uppladdning inför Stockholm Marathon
Två varv runt Kungsholmen kommer bli en del av min uppladdning inför Stockholm Marathon. Jag har anmält mig till halvmaran Kungsholmen Runt som går av stapeln den 8 maj. Mer info om loppet hittar du på deras officiella webbplats.
Perfekt klädd för löpning i minusgrader
I dag var det ganska kallt när jag var ute och sprang (12–15 minusgrader). Det knarrade riktigt fint under broddarna. Jag lyckades klä mig alldeles perfekt, frös när jag kom ut och under de första kilometrarna men sedan hade kroppen kommit igång och allt kändes toppen. Vad hade jag då på mig?
Överkropp:
Tunn underställströja (Helly Hansen Dry)
Långärmad tröja (Adidas Clima365)
Vindtät...
Vecka 53: 10 km
Torsdag: 5 km.
Lördag: 5 km.
Oops, 2009 hade visst 53 veckor. Året avslutade alltså med två kortare pass. Under bägge passen börjar smärtan göra sig påmind igen efter ca 4 km.
Mina mål 2010
Jag fungerar inte utan mål. Därför har jag stolpat upp lite saker som jag vill ska hända mig som löpare 2010.
Huvudmål:
Blir av med löparknät
Springa Stockholm Marathon
Delmål:
Genomföra ett antal lopp, preliminärt:
Premiärmilen
Kungsholmen runt (halvmarathon)
Stockholm Marathon
Helsinki City Marathon
Midnattsloppet (Stockholm)
Stockholm Halvmarathon
(Lidingöloppet)
...
1 tag
(Själv)diagnos: Löparknä
Efter ett avbrutet långdistanspass, två kortare pass (efter 10 dagars vila) och en hel del googlande tror jag att smärtan i mitt vänstra knä är s.k. löparknä. Diagnosen grundar sig på:
Symptom:
Stelhet och smärta på utsidan av knät.
Smärtan ökar under pågående löpning.
Smärtan kan till slut bli så stor att det känns som en kniv i knät.
Smärtan upphör i stort sett på en gång när man slutar...
Summering av 2009 (del 2)
Genomförda lopp: 3 st
Midnattsloppet Stockholm (00:53:50)
Stockholm Halvmarathon (01:52:00)
Hässelbyloppet (00:50:10)
Inställda lopp: 1 st
Lidingöloppet (förkylning)
Testade löpp-appar: 6 st
Nokia Sports Tracker (Nokia E71, Symbian)
Buddy Runner (HTC Hero, Android)
SportyPal (HTC Hero, Android)
CardioTrainer (HTC Hero, Android)
Softrace (HTC Hero, Android) » Läs mer
...