November 2009
34 posts
Spring dig smart →
Motion är det som gäller om Sverige ska få en smartare befolkning. Killar som har bra kondition i 18-årsåldern presterar bättre på intelligenstester än sina mer stillasittande kamrater.
Vecka 48: 42 km
Måndag: 8 km. Mer info
Torsdag: 11 km.
Fredag: 5 km. Mer info
Söndag: 18 km. Mer info
Var tvungen att freestyla med träningen denna vecka, men det gick ju vägen ändå.
Morgonpass: 18 km med Softrace
Testade att äta en Gainomax Energy Bar under passet. Fick genast en flashback från halvmaran. Det är något skumt med konsistensen och smaken, allt expanderar och fastnar överallt i munnen. Tror jag kommer fortsätta köra med russin som färdkost i fortsättningen.
Softrace skötte sig bra även i dag. Nästa vecka tänkte jag testa androidappen Runstar efter tips från @henlarsson.
3 tags
Kvällspass: 5 km
Nej, jag har inte lagt av. Men den senaste tiden så har jag verkligen varit tvungen att pussla för att få timmarna att räcka till. Det blev ett 5 km-pass i kväll. Känner mig lite kraxig i halsen och ville ta det lite lugnt.
Nu folköl, chilinötter och tv-soffan.
Kvällspass: 8 km
I kväll var det full fart i förorten. Jag hamnade mitt i jakten på två rånare. 5–6 polisbilar smög omkring på cykelvägarna och i villaområdena, polishundar genomsökte parker osv. Tydligen så hade en man blivit av med alla sina pengar och en musikmaskin rapporterar polisen.
Halvvägs genom Sverige
Hade jag startat i Smygehuk i maj så skulle jag har tagit mig halvvägs genom Sverige vid det här laget. Jag har sprungit 786 km hittills i år.
Distans Smygehuk–Treriksröset: 1572 km.
Vecka 47: 42 km
Denna veckas 42 km var mer en kämparinsatt än behaglig träning.
Måndag: 8 km. Mer info
Onsdag: 10 km. Mer info
Fredag: 8 km. Mer info
Söndag: 16 km.
Jag har inte använt mig av några träningsappar. Känns lite onödigt att mäta sträckan på rundor som man springer flera gånger i veckan. De flesta Android-appar saknar ändå möjlighet till analys och jämförelse av...
Morgonpass: 8 km
I dag hände det. Jag blev förnedrad av en kille som sprang om mig med lätta steg i 3:30-tempo och försvann raskt bort i horisonten. Kände mig genast som en 80-årig motionär som njöt av att han fortfarnade kunde röra på sig.
De senaste dagarnas regn har inte gjort det enklare. Man är tvungen att springa igenom mindre sjöar som fyller ens skor upp till bredden med iskallt vatten.
Men man ska inte...
20 000 anmälda – loppet fulltecknat →
Det är tyvärr för sent för att anmäla sig till Stockholm Marathon 2010. Maxgränsen 20 000 anmälda passerades kl 23.50 den 17 november.
Kvällspass: Globen tur och retur
Kom iväg 21:30. Motivationen är inte riktigt på topp när det regnar och man bara vill krypa upp i soffan. Hade jag inte haft ett veckomål så hade jag bangat.
Kvällspass: ca 8 km
Större delen av rundan gick åt till att fundera på vilket marathonprogram jag ska välja inför Stockholm Marathon. Jag kan inte påstå att jag kom fram till något beslut.
Vecka 46: 48 km
Totalt antal kilometer denna vecka: 48 km.
Tisdag: 8 km. Mer info
Onsdag: 13 km. Mer info
Fredag: 11 km. Mer info
Söndag: 16 km. Mer info
Jobbstöket fortsatte denna vecka, men jag lyckades ändå samla på mig en helt del kilometer. Det kan till och med vara så att det är personligt rekord när det gäller total distans på en vecka. Jag har använt mig av Softrace...
Morgonpass: 16 km
Vissa dagar vill benen inte vara med alls. I dag var det en sådan dag. Det var “mind over matter” som gällde hela rundan.
Morgonpass: Gullmarsplan tur och retur
Vänster fot klagade sista halvan av de 11 kilometrarna. Nästa vecka är det kanske dags att ta det lite lugnare.
1 tag
Kvällspass: 13 km
Det blev ett pass i går kväll också. Vänster knä strejkade en aning på slutet…
Morgonpass: ca 8 km
Det blev igen runda i går utan jag fick ta den i morse. Kändes väldigt segt att ge sig ut efter bara 3 timmars sömn.
4 tags
Vecka 45: 44 km
Totalt antal kilometer denna vecka: drygt 44 km.
Måndag: 8 km. Mer info
Onsdag: 11 km. Mer info
Fredag: 10,5 km. Mer info
Söndag: 15 km. Mer info
En ganska stökig vecka med mycket jobb. Jag har haft känningar av vänster knä och trampdynan på vänster fot känns lite svullen.
Söndagspass: ca 15 km
Tog sovmorgon, det är trots allt Fars dag, och kom iväg vid 10-tiden. Tyvärr så slutade mobiltelefonen att fungera efter att jag sprungit ca 9 km och valde att starta om. Nokia Sports Tracker verkade spara en recovery-fil på minneskortet vilket medförde att man hade kvar datat fram till kraschen iaf men det verkar inte Softrace göra så hela passet försvann spårlöst.
Jag sprang ca 15 km,...
I can run, but I cannot hide
Det finns två typer av löpare. De som tränar i tysthet och de som är publika. Jag tillhör den senare kategorin. För mig är det enda sättet att behålla min motivation.
När jag satt mitt mål är jag tvungen att basunera ut det för hela världen. Vetskapen om att jag har ögonen på mig får mig att orka ta mig upp kl. 06.00 och bege mig ut på en runda. Precis så verkar Erik Hörstadius tänka när han...
Morgonpass: 10,5 km
Testade Softrace även idag. Jag var tvungen att stänga av loggningen efter 8 km p.g.a. att batteriet på Hero:n tog slut. Fail.
Slog rekord i mötta löpare: träffade 3 st längst Huddingevägen, verkar vara the place to be om man springer på morgonen.
3 tags
Do faster runners have longer toes? →
spryfeet:
The research seems to say that the answer is YES.
3 tags
Premiärrunda med Softrace
I kväll passade jag på att testa Android-appen Softrace. Och jag måste medge att första intrycket av Softrace var mycket positivt. Programmet kräver väldigt få inställningar. Det enda du behöver välja är om sträckan ska mätas i kilometer eller miles och om man tillåter delning av träningsinformationen.
Det finns tre typer av mätningar:
Race: Spring en sträcka på snabbast tid. Tävla mot dig...
2 tags
WatchTimelapse-video från New York City Marathon 2009. Fotad med en Canon EOS 5D + TS-E 24mm f/3.5L Tilt Shift-lins.
1 tag
2 tags
Från barnvagnspromenader till halvmarathon
Allt är barnvagnspromenadernas fel, för det var under en sådan som idén om att ta upp löpningen dök upp. De första stapplande löpstegen togs i maj och målet var att klara av Stockholm Halvmarathon.
Min samlade träning fram till loppet:
Maj: 32 km
Längsta distans: 8 km
Antal pass: 6 st
Snittempo: 6:41 min/km
Juni: 93 km
Längsta distans: 12,5 km
Antal pass: 12...
Kvällspass i motvind →
Jobbade sent och stack iväg på rundan så fort jag kommit hem. Större delen att passet sprangs i en frisk motvind. Det kändes som dagens alla motgångar blåste bort i ett nafs.
Nu middag…
14 340 anmälda till Stockholm Marathon 2010
I dag har ca 4 400 fler anmält sig till Stockholm Marathon jämfört med samma datum förra året. Den uppåtgående löpartrenden fortsätter alltså. Banan har justerats så att man kan ta emot anmälningar från 20 000 löpare.
Mer info på stockholmmarathon.se
Första 42 km-veckan
Det var inga problem att följa 42 km-schemat denna vecka. Har inte känt någon seghet i kroppen dagen efter ett pass. Jag lyckades t.o.m. överträffa målet med 4 km.
Måndag: 8 km. Mer info
Onsdag: 12 km. Mer info
Fredag: 11 km. Mer info
Söndag: 15 km. Mer info
Morgonpass: 15 km →
Idag kombinerade jag två favoritrundor. Morgondiset verkade störa GPS:en en aning.